Словарик взаимоотношений
Сейчас психология стала очень популярной, но тут же ей начали злоупотреблять, используя некоторые психологические термины не по назначению. Мы обратились к психологу ГУАП Дмитрию Клепову, чтобы разобраться в природе таких понятий, как гостинг, абьюз и газлайтинг.
Гостинг
Что это?
Явление, при котором один из участников общения прекращает отношения и исключает все контакты. Примечательно, что это происходит без видимых на то причин для пострадавшей стороны, у которой появляется масса негативных эмоций: вина, снижение самооценки, настроения, повышение чувствительности к тревоге. Пострадавший партнер часто начинает искать логическое оправдание такого поведения и видит причину гостинга в себе.
Почему это происходит?
Во взаимоотношениях есть негласные границы между людьми, они надеются на что-то, причем не важно, какого рода взаимоотношения, будь то коллеги или пара. Эти границы часто очень негласные. Например, есть какая-то вещь, которая человеку неприятна, но он ее не оглашает, думая, что она нормальна для всех. Разные семьи, разные города создают разные границы, поэтому часто они неизвестны партнеру. Когда происходит их пересечение, появляются разные эффекты, в том числе и гостинг. Сложно сказать, почему кто-то отказался от общения, но чаще всего это именно нарушение границ. Человеку стало нестерпимо общаться, хотя он и не подавал виду о своих чувствах.
Как предупредить гостинг?
Стоит замечать предпосылки к тому, что человек думает о разрыве отношений. Ведь гостинг все-таки планируется. Часто можно услышать от такого человека, что он не получает удовлетворения от общения с друзьями, родственниками или что пользовался таким способом завершения отношений. Иногда это воспринимается партнерами с сочувствием, хотя гостинг может быть впоследствии применен и к ним.
Естественно, во взаимоотношениях всегда нужно спрашивать про границы. Обсуждение личных границ поможет в профилактике гостинга и, возможно, сделает вас в будущем группой поддержки человека, который склонен к такому болезненному разрыву отношений. С другой стороны в ходе обсуждения вы можете понять, что общение стоит прекратить самому.
Как избавиться от последствий гостинга?
В первую очередь вам поможет знание, что такое бывает и это не редкость. Случай не особенный. Если это происходило не только с вами, то существуют способы справиться с негативными эмоциями. Также важно спросить у себя, какие эмоции испытываешь, о чем думаешь и по каким причинам. Можно это записать или обсудить с кем-то. Следовало бы подумать и о будущем, какие эмоции и чувства хотелось бы чувствовать и испытывать комфорт. Можно спросить себя, как раньше справлялся с такими ситуациями, как это переживал, или обратиться к специалисту. Он удовлетворит желание высказаться и потребность в том, чтобы кто-то извне показал, куда идти. Родные и близкие – ваша группа поддержки, они могут выслушать, помочь, посочувствовать. Этим тоже нужно уметь пользоваться.
Явление, при котором один из участников общения прекращает отношения и исключает все контакты. Примечательно, что это происходит без видимых на то причин для пострадавшей стороны, у которой появляется масса негативных эмоций: вина, снижение самооценки, настроения, повышение чувствительности к тревоге. Пострадавший партнер часто начинает искать логическое оправдание такого поведения и видит причину гостинга в себе.
Почему это происходит?
Во взаимоотношениях есть негласные границы между людьми, они надеются на что-то, причем не важно, какого рода взаимоотношения, будь то коллеги или пара. Эти границы часто очень негласные. Например, есть какая-то вещь, которая человеку неприятна, но он ее не оглашает, думая, что она нормальна для всех. Разные семьи, разные города создают разные границы, поэтому часто они неизвестны партнеру. Когда происходит их пересечение, появляются разные эффекты, в том числе и гостинг. Сложно сказать, почему кто-то отказался от общения, но чаще всего это именно нарушение границ. Человеку стало нестерпимо общаться, хотя он и не подавал виду о своих чувствах.
Как предупредить гостинг?
Стоит замечать предпосылки к тому, что человек думает о разрыве отношений. Ведь гостинг все-таки планируется. Часто можно услышать от такого человека, что он не получает удовлетворения от общения с друзьями, родственниками или что пользовался таким способом завершения отношений. Иногда это воспринимается партнерами с сочувствием, хотя гостинг может быть впоследствии применен и к ним.
Естественно, во взаимоотношениях всегда нужно спрашивать про границы. Обсуждение личных границ поможет в профилактике гостинга и, возможно, сделает вас в будущем группой поддержки человека, который склонен к такому болезненному разрыву отношений. С другой стороны в ходе обсуждения вы можете понять, что общение стоит прекратить самому.
Как избавиться от последствий гостинга?
В первую очередь вам поможет знание, что такое бывает и это не редкость. Случай не особенный. Если это происходило не только с вами, то существуют способы справиться с негативными эмоциями. Также важно спросить у себя, какие эмоции испытываешь, о чем думаешь и по каким причинам. Можно это записать или обсудить с кем-то. Следовало бы подумать и о будущем, какие эмоции и чувства хотелось бы чувствовать и испытывать комфорт. Можно спросить себя, как раньше справлялся с такими ситуациями, как это переживал, или обратиться к специалисту. Он удовлетворит желание высказаться и потребность в том, чтобы кто-то извне показал, куда идти. Родные и близкие – ваша группа поддержки, они могут выслушать, помочь, посочувствовать. Этим тоже нужно уметь пользоваться.
Абьюз
Что это?
Чаще всего это явление в романтических отношениях, которое выражается в излишнем контроле и жажде власти над своей второй половинкой. Например, когда партнер начинает навязывать свою картину об идеальном поведении другого партнера, обычно это касается внешнего вида, увлечений, круга друзей. Может проявляться как в глобальном плане, так и в мелочах: от контроля целей на жизнь до того, у кого будут основные ключи от дома.
Почему это происходит?
Есть некоторые черты характера, которые способствуют проявлению абьюза. Более того, наша консервативная культура построена на разделении мужской и женской роли, что помогает абьюзерам. Также на такое поведение влияет семья или опыт. Например, если человек рос в среде, где между его родителями были абьюзивные отношения, он принял это как должное. И как следствие, такая модель потом используется уже в построении его личных отношений.
Однако попасть в абьюзивные отношения не так легко. Виноваты всегда оба. Второй человек должен тоже обладать некоторыми качествами, чтобы быть в таких отношениях или их начать. В первую очередь партнеру должно доставлять удовольствие, когда есть человек, который решает за него и защищает его. Однако это не располагает к построению конструктивных отношений. Такое поведение также может рождаться из примера абьюзивных отношений в семье, только человек перенимает модель контролируемой стороны. На это влияют личностные качества, например, проблемы с выбором, из-за чего хочется отношений со вторым «родителем», который все бы решал.
Чаще всего это явление в романтических отношениях, которое выражается в излишнем контроле и жажде власти над своей второй половинкой. Например, когда партнер начинает навязывать свою картину об идеальном поведении другого партнера, обычно это касается внешнего вида, увлечений, круга друзей. Может проявляться как в глобальном плане, так и в мелочах: от контроля целей на жизнь до того, у кого будут основные ключи от дома.
Почему это происходит?
Есть некоторые черты характера, которые способствуют проявлению абьюза. Более того, наша консервативная культура построена на разделении мужской и женской роли, что помогает абьюзерам. Также на такое поведение влияет семья или опыт. Например, если человек рос в среде, где между его родителями были абьюзивные отношения, он принял это как должное. И как следствие, такая модель потом используется уже в построении его личных отношений.
Однако попасть в абьюзивные отношения не так легко. Виноваты всегда оба. Второй человек должен тоже обладать некоторыми качествами, чтобы быть в таких отношениях или их начать. В первую очередь партнеру должно доставлять удовольствие, когда есть человек, который решает за него и защищает его. Однако это не располагает к построению конструктивных отношений. Такое поведение также может рождаться из примера абьюзивных отношений в семье, только человек перенимает модель контролируемой стороны. На это влияют личностные качества, например, проблемы с выбором, из-за чего хочется отношений со вторым «родителем», который все бы решал.
Почему абьюзивные отношения продолжаются?
Одна из причин – это культура. Развод воспринимается, особенно консервативными людьми, как негативное явление. Давление общества в таком случае может заставить продолжать такие отношения.
Еще одна причина – отсутствие сил на изменения. Вся энергия тратится внутри отношений. И трата сил на какие-то изменения могут приводить к апатии, а она – к паталогическим процессам по типу тревожного расстройства или депрессивного эпизода.
Третьей причиной может быть не совсем корректная цель отношений, например, страх одиночества. Это мешает закончить даже абьюзерские отношения. Или человек может рационализировать такое поведение, находя причины в себе, занижая самооценку, настроение и качество жизни.
Одна из причин – это культура. Развод воспринимается, особенно консервативными людьми, как негативное явление. Давление общества в таком случае может заставить продолжать такие отношения.
Еще одна причина – отсутствие сил на изменения. Вся энергия тратится внутри отношений. И трата сил на какие-то изменения могут приводить к апатии, а она – к паталогическим процессам по типу тревожного расстройства или депрессивного эпизода.
Третьей причиной может быть не совсем корректная цель отношений, например, страх одиночества. Это мешает закончить даже абьюзерские отношения. Или человек может рационализировать такое поведение, находя причины в себе, занижая самооценку, настроение и качество жизни.
Может ли абьюзер или зависимая сторона изменить модель своего поведения?
Если нет органических нарушений, например, повреждения мозга, то да. Однако нужно помнить, что объектом терапии берется пара. Кто-то может сказать, что он абьюзер и это его проблема, однако такое не совсем правильно. Отношения начались, формируются и уже повлияли на вторую половинку, поэтому и берутся пары. Скорость решения проблемной ситуации зависит как от самой пары, психологической школы, так и возможности создания терапевтических отношений, подхода к психотерапевту.
Когда стоит обращаться к специалисту?
Если возникает ощущение, что что-то идет не так, и так не должно быть. Из-за темпа жизни или других проблем это невозможно поменять самому в краткосрочном периоде, например, за две недели, то следует прибегать к помощи специалиста. Часто помогает осознать проблему просвещение, когда человек знает, например, что такое абьюз, как и где он проявляется. Если отношения сужают ваши интересы, хобби, работу, круг знакомств, вы чувствуете, что вас будто через жесткий фильтр проводят, это знаки, что отношения губят обоих партнеров. Абьюзеры тоже не получают удовлетворение, ведь хотят полностью контролировать вас, но это невозможно.
Если нет органических нарушений, например, повреждения мозга, то да. Однако нужно помнить, что объектом терапии берется пара. Кто-то может сказать, что он абьюзер и это его проблема, однако такое не совсем правильно. Отношения начались, формируются и уже повлияли на вторую половинку, поэтому и берутся пары. Скорость решения проблемной ситуации зависит как от самой пары, психологической школы, так и возможности создания терапевтических отношений, подхода к психотерапевту.
Когда стоит обращаться к специалисту?
Если возникает ощущение, что что-то идет не так, и так не должно быть. Из-за темпа жизни или других проблем это невозможно поменять самому в краткосрочном периоде, например, за две недели, то следует прибегать к помощи специалиста. Часто помогает осознать проблему просвещение, когда человек знает, например, что такое абьюз, как и где он проявляется. Если отношения сужают ваши интересы, хобби, работу, круг знакомств, вы чувствуете, что вас будто через жесткий фильтр проводят, это знаки, что отношения губят обоих партнеров. Абьюзеры тоже не получают удовлетворение, ведь хотят полностью контролировать вас, но это невозможно.
Газлайтинг
Что это такое?
Это более локальное явление, которое может присутствовать при гостинге или абьюзе. Газлайтинг – это особый тип манипуляции, когда человек пытается приписать кому-то качества личности, которые не подходят ему и имеют негативный оттенок, показать, что с некоторыми вопросами и проблемами не получится справиться самостоятельно.
Зачем это делает газлайтер?
Это вопрос власти в отношениях. Человек это делает, чтобы быть главной фигурой, которая контролирует, получает что-то взамен. Это манипуляция, которая также проводится определенным типом личности, чаще всего истероидным. С ними обычно общение поверхностно. Они по-другому смотрят на отношения, поэтому удовлетворение от взаимодействий не происходит. Газлайтинг может применяться и вашим однокурсником, и даже преподавателем.
Как отличить действительный абьюз или другое негативное явление от плохого настроения?
Если вы читаете информацию по психологии о депрессии, газлайтинге или абьюзе, нужно делить на сто. Небольшие проявления характерны и для нормального поведения, но человек не пользуется постоянно только этим инструментом, чтобы общаться или строить отношения. Например, из-за плохого настроения или сложного события в жизни он не знает, что делать, у него смешанный эмоциональный фон, но в то же время ему нужно общаться с семьей. В эти моменты человек может прибегать к таким инструментам. Но это совершенно не значит, что подобное поведение – клеймо на на всю жизнь. Нужно разбираться в причинах. Всегда стоит обращать внимание на длительность и частоту. Является ли такое поведение для человека нормальным, постоянным или проявилось единожды? Также стоит учитывать силу последствий: вас просто расстроило его поведение или резко изменило жизнь в негативную сторону.
Это более локальное явление, которое может присутствовать при гостинге или абьюзе. Газлайтинг – это особый тип манипуляции, когда человек пытается приписать кому-то качества личности, которые не подходят ему и имеют негативный оттенок, показать, что с некоторыми вопросами и проблемами не получится справиться самостоятельно.
Зачем это делает газлайтер?
Это вопрос власти в отношениях. Человек это делает, чтобы быть главной фигурой, которая контролирует, получает что-то взамен. Это манипуляция, которая также проводится определенным типом личности, чаще всего истероидным. С ними обычно общение поверхностно. Они по-другому смотрят на отношения, поэтому удовлетворение от взаимодействий не происходит. Газлайтинг может применяться и вашим однокурсником, и даже преподавателем.
Как отличить действительный абьюз или другое негативное явление от плохого настроения?
Если вы читаете информацию по психологии о депрессии, газлайтинге или абьюзе, нужно делить на сто. Небольшие проявления характерны и для нормального поведения, но человек не пользуется постоянно только этим инструментом, чтобы общаться или строить отношения. Например, из-за плохого настроения или сложного события в жизни он не знает, что делать, у него смешанный эмоциональный фон, но в то же время ему нужно общаться с семьей. В эти моменты человек может прибегать к таким инструментам. Но это совершенно не значит, что подобное поведение – клеймо на на всю жизнь. Нужно разбираться в причинах. Всегда стоит обращать внимание на длительность и частоту. Является ли такое поведение для человека нормальным, постоянным или проявилось единожды? Также стоит учитывать силу последствий: вас просто расстроило его поведение или резко изменило жизнь в негативную сторону.
