Боюсь летать – что делать?
«Авария произошла на 35-м километре от краевого центра, на взлетно-посадочной полосе…» — слышался голос диктора. Ты, как всегда следивший за всеми плохими новостями, подобрался поближе к телевизору. Весь напрягся, трясешься только от одного упоминания о самолетах. На фразе «причиной аварии стал отказ энергосистемы и возгорание правого двигателя» рука сама нажала красную кнопку на пульте — больше слушать было невыносимо.

По статистике, около 85% авиапассажиров испытывают дискомфорт от полетов. А еще, по той же самой статистике, фразы вроде «да ладно, самолет — это самый безопасный вид транспорта!» совершенно не помогают. Итак, если ты относишься к этим 85% и тоже боишься плохих новостей об авариях, принимаешь все на свой счет — добро пожаловать в мир аэрофобии и предполетного волнения.

Кстати, эти два понятия различимы: предполетное волнение обычно ограничивается легкой навязчивой тревожностью, особо не сказывается на свободе передвижения и не так сильно портит жизнь, как аэрофобия. Но не стоит обесценивать ни то, ни другое, важно прислушаться к своим ощущениям, понять, что не так, и устранить любой страх и панику.

Обрати внимание на свое поведение
Ты с детства страдал от боязни высоты и замкнутого пространства, а сейчас тебя даже силой не затащишь в самолет; конец и начало семестра вызывает в тебе непреодолимую панику, потому что нужно лететь в другой город?
Ты «24 на 7» ищешь информацию о рейсе, статистику аварий с твоим типом и маркой самолета перед вылетом, видишь во всем плохие знаки (например, «вылет задержали, значит, ничего доброго не жди» или «бортпроводница как-то косо смотрит — точно не все в порядке»)?
Внутренний страх перерастает в физиологические реакции (учащение пульса, мышечные спазмы, плохое самочувствие)? Тогда  самое время задуматься и, возможно, обратиться к специалисту, который поможет решить проблему.
Если все не так плохо, и ты чувствуешь, что способен контролировать ситуацию, то можно обойтись парой советов, которые помогут перенести путешествие без излишней паники. К примеру, психологи и работники воздушной сферы чаще всего рекомендуют тем, кто боится летать, выбирать правильные билеты: отказаться от места в хвостовой части самолета (там больше всего трясет) и от места у иллюминатора. Схемы расположения можно найти на сайте авиакомпании, которой вы летите.


Совершенно неверно предположение о том, что против панических атак помогает алкоголь, наоборот, это может сыграть против вас. Еще один распространенный совет: чаще читайте об авиации, доверьтесь логике, ведь самолет — одна из самых надежных конструкций, где все ключевые системы дублируют друг друга. Чаще всего паника у людей появляется тогда, когда они не могут контролировать ситуацию, что и происходит во время полета.
Если убедить себя никак не получается, можно установить на смартфон SkyGuru — специальное приложение, которое в режиме реального времени объясняет все происходящие процессы (каждый звук, звон, скрежет и все то, что напрягает). Хорошая штука, чтобы скоротать время в полете и не накручивать себя лишний раз. Кстати, организация досуга тоже мощное оружие против волнения. Можно постараться отвлечь себя, поговорив с попутчиком или заранее позаботиться и скачать фильм.

Самое главное при решении любой проблемы — не закрывать на нее глаза и не думать, что все исчезнет само собой. Если ты студент из другого города и заметил, что испытываешь неприятные ощущения во время полетов, то нужно срочно что-то предпринимать. В противном случае все может только усугубиться, и к концу обучения есть риск, что из-за страха и паники ты в очередной раз не полетишь домой, а восемь дней будешь ехать на поезде по нашей необъятной. А еще — иметь аэрофобию, учась в университете аэрокосмического приборостроения, как-то не престижно. Так что вперед, на борьбу со страхами!
Made on
Tilda